Manchmal ist das Leben unglaublich schwer und anstrengend – ich rede von einer Traurigkeit, die dich Tag und Nacht begleitet.
Depressionen sind die Ansammlung von vielen R\u00fcckschl\u00e4gen, schlimmen Momenten, \u00dcberlastung und \u00dcberforderung. <\/p>\n\n\n\n

Eben habe ich meinem Mann gebeichtet, dass ich nicht mehr leben will. Wie nimmt einer so eine Nachricht auf? Es hat ihn sicher \u00fcberfordert, denn er sagte nach einer Weile: “Bitte geh zum Therapeuten!”<\/p>\n\n\n\n

Dabei war das f\u00fcr mich ein sehr wichtiger Schritt, denn ich habe diese Gedanken nicht zum ersten Mal. Und jedes Mal wei\u00df ich ein St\u00fcckchen besser wie ich wieder gl\u00fccklich werden kann. Das wird hier keine Anleitung von mir wie du Depressionen \u00fcberwinden kannst. Nein…
Ich m\u00f6chte dich mitnehmen wie ich mich Schritt f\u00fcr Schritt und Tr\u00e4ne f\u00fcr Tr\u00e4ne wieder in’s Leben hole. Tief im Inneren wei\u00df ich, dass ich das kann – denn wie gesagt, ich tu das nicht zum ersten Mal.<\/p>\n\n\n\n

Erster Schritt – Weine!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ich darf traurig sein,
Ich darf weinen,
Ich darf sein!<\/p>\n\n\n\n

Lass diese Gef\u00fchle zu, die Panik, die Traurigkeit, den Schmerz und lass es raus! Ich habe mich komplett darin versinken lassen; also alles hochkommen lassen was mich in den letzten Wochen verletzt hat. Immer \u00f6fter habe ich versucht dar\u00fcber zu schreiben, aber es gelang mir nicht. Ich habe versucht dar\u00fcber zu reden, aber ich hatte einen Knoten im Hals. Daf\u00fcr war ich einfach noch nicht bereit gewesen. Erst mussten die Gef\u00fchle raus, musste mein Inneres ein wenig angesehen und der Schmerz zugelassen werden. Das wird bei jedem unterschiedlich sein. Bei mir hat es einige Wochen gedauert, denn es kommen immer wieder neue Probleme dazu, die sich anstellen und darauf warten – nicht behoben zu werden – einfach losgelassen zu werden. <\/p>\n\n\n\n

Zweiter Schritt – Reden und Schreiben<\/h4>\n\n\n\n

Wenn ich Probleme habe versuche ich sie meistens alleine zu l\u00f6sen. Dann ziehe ich mich zur\u00fcck und gr\u00fcble ewig darauf herum. In den letzten Wochen habe ich vieles durchgemacht und auch da wusste ich nicht wie ich oder jemand anderes mir direkt helfen konnte. \u00dcber die Probleme selbst habe ich geredet, aber was diese mit mir gemacht haben – das konnte ich nicht in Worte fassen. Daher ist es mir in der ersten Zeit oft nicht m\u00f6glich mir Hilfe zu holen, weil ich nicht wei\u00df was ich eigentlich brauche. Ich bin sehr dankbar f\u00fcr die vielen lieben Menschen – ja ich rede von euch Manuel, Sibylle, Verena, Isabel, Tabea und vielen mehr – die sofort f\u00fcr mich da waren. Nur konnte ich mich nicht \u00f6ffnen, auch wenn ich es wollte. <\/p>\n\n\n\n

Heute beim Fr\u00fchst\u00fcck ist es dann endlich rausgekommen und ich habe meinem Mann alles erz\u00e4hlt was in mir vorgeht. Das ich eigentlich gerade nur leben will um f\u00fcr meine Tochter da zu sein, dass ich mich trotz allem (sch\u00f6ne Wohnung, nette Nachbarn usw.) ungl\u00fccklich und schrecklich alleine f\u00fchle. <\/p>\n\n\n\n

Und jetzt… sitze ich auf dem Sofa, kuschel mit meiner Kleinen und schreibe diesen Blogartikel. Das tut verdammt gut. Ich wei\u00df wie sensibel dieses Thema ist. Aber Tabu sollte es nicht sein!
Vor zwei Tagen habe ich Google durchforstet. Wie bringe ich mich am einfachsten und schmerzlos um? Es ist nicht so einfach wie ich dachte… und sehr erstaunt war ich \u00fcber die vielen B\u00fccher die es dazu auf Amazon gibt.
Fr\u00fcher habe ich nicht verstanden wie jemand nur dar\u00fcber nachdenken kann!? Ich hatte regelrecht Angst vor dem Tod. Wie kann jemand das Leben nicht mehr f\u00fcr wertvoll erachten?
Erkl\u00e4ren kann ich dir das nicht, aber du wei\u00dft was ich meine, wenn du dich damit schon besch\u00e4ftigt hast. <\/p>\n\n\n\n

Dritter Schritt – Hol dir Hilfe!<\/h4>\n\n\n\n

Das ist genau das was ich jetzt machen werde – mir Hilfe holen. Bei einem Therapeuten, Coach, wen auch immer ich f\u00fcr vertrauensw\u00fcrdig finde. Denn ich habe mich sehr weit von mir selbst entfernt. <\/p>\n\n\n\n

Seltsamerweise denke ich immer noch “Ich bin genauso richtig wie ich bin”, aber gleichzeitig bin ich v\u00f6llig \u00fcberlastet und depressiv. Dem werde ich noch auf den Grund gehen. Wenn ich eine Antwort f\u00fcr mich gefunden habe schreibe ich sie dir. <\/p>\n\n\n\n

Wichtig ist, dass ich mit meinen Gedanken nicht mehr alleine bin. Ich bin bereit mir den Schmerz anzusehen und loszulassen. Auch das wird seine Zeit ben\u00f6tigen. Meistens hilft es jemanden zu haben, der einfach nur zuh\u00f6rt. Hier und da einen Gedanken aufgreift und aus einem anderen Blickwinkel Dinge sieht, f\u00fcr die du gerade einfach blind bist. Das mag von au\u00dfen manchmal sehr einfach aussehen, aber es l\u00e4sst jedes Mal einen Knoten platzen – wieder ein St\u00fcckchen Schmerz verarbeitet. <\/p>\n\n\n\n

Vierter Schritt – Sei gl\u00fccklich!<\/h4>\n\n\n\n

Olga Homering hatte in einem ihrer Webinare davon gesprochen: “Gl\u00fccklich sein ist eine Entscheidung!”<\/p>\n\n\n\n

Das ist zu meinem Motto geworden, auch wenn ich das w\u00e4hrend meiner Depressionen nicht verfolgen kann – oder nicht umsetzen will?
Ich kann es dann wieder, wenn ich meinen Schmerz angenommen und losgelassen habe. Wenn ich Freude am Leben gefunden habe und wieder bei mir angekommen bin.
Erst dann kann ich auch behaupten ich kann anderen Menschen helfen. Solange ich aber selbst Hilfe brauche bin ich niemandem ein Vorbild.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend der Depressionen habe ich oft diese traurige Vorstellung, dass ich nie wieder gl\u00fccklich werden kann. Es ist wie ein Teufelskreis der mich immer tiefer runterzieht. Eher eine Teufelsspirale…
Wie ich mich da wieder herausziehe hast du jetzt ja gelesen. Einfach ist das nicht, aber ich sage es mal so – was habe ich gro\u00df zu verlieren? <\/p>\n\n\n\n

Ich kann dabei doch nur Gl\u00fcck und Frieden gewinnen! Und genau das ist ja mein innerster Wunsch. Mit dieser Aussicht – das Leben wieder genie\u00dfen k\u00f6nnen – werde ich es auch aus dieser Phase schaffen.<\/p>\n\n\n\n

Solltest du gerade in einer \u00e4hnlichen Situation stecken – vielleicht hilft dir mein Weg ein wenig?
Du kannst \u00fcbrigens Tag und Nacht bei der Telefonseelsorge anrufen oder dich dort per Chat und Mail melden: https:\/\/www.telefonseelsorge.de<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ich w\u00fcnsche Dir und mir Gl\u00fcck und Frieden
Deine Julia Amelie<\/p>\n\n\n\n

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Manchmal ist das Leben unglaublich schwer und anstrengend – ich rede von einer Traurigkeit, die dich Tag und Nacht begleitet. Depressionen sind die Ansammlung von vielen R\u00fcckschl\u00e4gen, schlimmen Momenten, \u00dcberlastung und \u00dcberforderung. Eben habe ich meinem Mann gebeichtet, dass ich nicht mehr leben will. Wie nimmt einer so eine Nachricht auf? Es hat ihn sicher \u00fcberfordert, denn er sagte nach einer Weile: “Bitte geh zum Therapeuten!” Dabei war das f\u00fcr mich ein sehr wichtiger Schritt, denn ich habe diese Gedanken nicht zum ersten Mal. Und jedes Mal wei\u00df ich ein St\u00fcckchen besser wie ich wieder gl\u00fccklich werden kann. Das wird hier keine Anleitung von mir wie du Depressionen \u00fcberwinden kannst. Nein… Ich m\u00f6chte dich mitnehmen wie ich mich Schritt f\u00fcr Schritt und Tr\u00e4ne f\u00fcr Tr\u00e4ne wieder in’s Leben hole. Tief im Inneren wei\u00df ich, dass ich das kann – denn wie gesagt, ich tu das nicht zum ersten Mal. Erster Schritt – Weine! Ich darf traurig sein,Ich darf weinen,Ich darf sein! Lass diese Gef\u00fchle zu, die Panik, die Traurigkeit, den Schmerz und lass es raus! Ich habe mich komplett darin versinken lassen; also alles hochkommen lassen was mich in den letzten Wochen verletzt hat. Immer \u00f6fter habe ich versucht dar\u00fcber zu schreiben, aber es gelang mir nicht. Ich habe versucht dar\u00fcber zu reden, aber ich hatte einen Knoten im Hals. Daf\u00fcr war ich einfach noch nicht bereit gewesen. Erst mussten die Gef\u00fchle raus, musste mein Inneres ein wenig angesehen und der Schmerz zugelassen werden. Das wird bei jedem unterschiedlich sein. Bei mir hat es einige Wochen gedauert, denn es kommen immer wieder neue Probleme dazu, die sich anstellen und darauf warten – nicht behoben zu werden – einfach losgelassen zu werden. Zweiter Schritt – Reden und Schreiben Wenn ich Probleme habe versuche ich sie meistens alleine zu l\u00f6sen. Dann ziehe ich mich zur\u00fcck und gr\u00fcble ewig darauf herum. In den letzten Wochen habe ich vieles durchgemacht und auch da wusste ich nicht wie ich oder jemand anderes mir direkt helfen konnte. \u00dcber die Probleme selbst habe ich geredet, aber was diese mit mir gemacht haben – das konnte ich nicht in Worte fassen. Daher ist es mir in der ersten Zeit oft nicht m\u00f6glich mir Hilfe zu holen, weil ich nicht wei\u00df was ich eigentlich brauche. Ich bin sehr dankbar f\u00fcr die vielen lieben Menschen – ja ich rede von euch Manuel, Sibylle, Verena, Isabel, Tabea und vielen mehr – die sofort f\u00fcr mich da waren. Nur konnte ich mich nicht \u00f6ffnen, auch wenn ich es wollte. Heute beim Fr\u00fchst\u00fcck ist es dann endlich rausgekommen und ich habe meinem Mann alles erz\u00e4hlt was in mir vorgeht. Das ich eigentlich gerade nur leben will um f\u00fcr meine Tochter da zu sein, dass ich mich trotz allem (sch\u00f6ne Wohnung, nette Nachbarn usw.) ungl\u00fccklich und schrecklich alleine f\u00fchle. Und jetzt… sitze ich auf dem Sofa, kuschel mit meiner Kleinen und schreibe diesen Blogartikel. Das tut verdammt gut. Ich wei\u00df wie sensibel dieses Thema ist. Aber Tabu sollte es nicht sein! Vor zwei Tagen habe ich Google durchforstet. Wie bringe ich mich am einfachsten und schmerzlos um? Es ist nicht so einfach wie ich dachte… und sehr erstaunt war ich \u00fcber die vielen B\u00fccher die es dazu auf Amazon gibt. Fr\u00fcher habe ich nicht verstanden wie jemand nur dar\u00fcber nachdenken kann!? Ich hatte regelrecht Angst vor dem Tod. Wie kann jemand das Leben nicht mehr f\u00fcr wertvoll erachten? Erkl\u00e4ren kann ich dir das nicht, aber du wei\u00dft was ich meine, wenn du dich damit schon besch\u00e4ftigt hast. Dritter Schritt – Hol dir Hilfe! Das ist genau das was ich jetzt machen werde – mir Hilfe holen. Bei einem Therapeuten, Coach, wen auch immer ich f\u00fcr vertrauensw\u00fcrdig finde. Denn ich habe mich sehr weit von mir selbst entfernt. Seltsamerweise denke ich immer noch “Ich bin genauso richtig wie ich bin”, aber gleichzeitig bin ich v\u00f6llig \u00fcberlastet und depressiv. Dem werde ich noch auf den Grund gehen. Wenn ich eine Antwort f\u00fcr mich gefunden habe schreibe ich sie dir. Wichtig ist, dass ich mit meinen Gedanken nicht mehr alleine bin. Ich bin bereit mir den Schmerz anzusehen und loszulassen. Auch das wird seine Zeit ben\u00f6tigen. Meistens hilft es jemanden zu haben, der einfach nur zuh\u00f6rt. Hier und da einen Gedanken aufgreift und aus einem anderen Blickwinkel Dinge sieht, f\u00fcr die du gerade einfach blind bist. Das mag von au\u00dfen manchmal sehr einfach aussehen, aber es l\u00e4sst jedes Mal einen Knoten platzen – wieder ein St\u00fcckchen Schmerz verarbeitet. Vierter Schritt – Sei gl\u00fccklich! Olga Homering hatte in einem ihrer Webinare davon gesprochen: “Gl\u00fccklich sein ist eine Entscheidung!” Das ist zu meinem Motto geworden, auch wenn ich das w\u00e4hrend meiner Depressionen nicht verfolgen kann – oder nicht umsetzen will?Ich kann es dann wieder, wenn ich meinen Schmerz angenommen und losgelassen habe. Wenn ich Freude am Leben gefunden habe und wieder bei mir angekommen bin. Erst dann kann ich auch behaupten ich kann anderen Menschen helfen. Solange ich aber selbst Hilfe brauche bin ich niemandem ein Vorbild. W\u00e4hrend der Depressionen habe ich oft diese traurige Vorstellung, dass ich nie wieder gl\u00fccklich werden kann. Es ist wie ein Teufelskreis der mich immer tiefer runterzieht. Eher eine Teufelsspirale… Wie ich mich da wieder herausziehe hast du jetzt ja gelesen. Einfach ist das nicht, aber ich sage es mal so – was habe ich gro\u00df zu verlieren? Ich kann dabei doch nur Gl\u00fcck und Frieden gewinnen! Und genau das ist ja mein innerster Wunsch. Mit dieser Aussicht – das Leben wieder genie\u00dfen k\u00f6nnen – werde ich es auch aus dieser Phase schaffen. Solltest du gerade in einer \u00e4hnlichen Situation stecken – vielleicht hilft dir mein Weg ein wenig? Du kannst \u00fcbrigens Tag und Nacht bei der Telefonseelsorge anrufen oder dich dort per Chat und Mail melden: https:\/\/www.telefonseelsorge.de Ich w\u00fcnsche Dir und mir Gl\u00fcck und Frieden Deine Julia Amelie<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,85],"tags":[14,92,93],"class_list":["post-356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gefuehle","category-psychische-krise","tag-depression","tag-hilfe","tag-reden"],"yoast_head":"\n